Cits

5 labākās meditācijas lietotnes iOS ierīcēm 2020. gadā

Meditācijas prakse aizsākās senatnē, un daži no agrākajiem rakstiskajiem meditācijas pierakstiem nāk no hinduistu vedantisma tradīcijām ap 1500. gadu pirms mūsu ēras. Meditācija Rietumu kultūrās ir izplatījusies kopš 19. gadsimtath gadsimtā, un tagad ir arvien vairāk zinātniskās literatūras, kas demonstrē tās pozitīvo ietekmi uz cilvēku veselību un labsajūtu. Piemēram, meditācija ir ļoti efektīvs līdzeklis hronisku sāpju pārvaldīšana , tam var būt pozitīva ietekme uz imūnsistēmu , un to plaši izmanto samazināt nemiera un panikas simptomus . Ja vēlaties izbaudīt daudzos ieguvumus, ko var piedāvāt meditācija, varat to izdarīt, izmantojot savas mājas ērtības, neko citu kā savu iPhone vai iPad. Vienkārši lejupielādējiet kādu no piecām labākajām meditācijas lietotnēm iOS, kas uzskaitītas zemāk, atrodiet dažu minūšu brīvo laiku un ļaujiet jūsu prātam ieslīgt pilnīgas apdomības stāvoklī.



Labākās meditācijas lietotnes iOs

Meditation Apps for iOS

viens. Galvas telpa

Headspace ir uz abonēšanu balstītas meditācijas lietotnes iOS, kas var iemācīt jums meditēt, izmantojot tās bezmaksas pamata pakotni. Ja jums patiks Pamata iepakojums un nolemjat, ka meditācija ir kaut kas tāds, ko jūs vēlētos darīt katru dienu, varat iegādāties vai nu ikmēneša (USD 12,99), vai gada abonementu ($ 94,99). Abi abonementi ļauj piekļūt vienam un tam pašam saturam - vienīgā atšķirība starp tiem ir cena.

Galvas telpas centrā ir ikdienas meditācijas vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt meditācijas ieradumu un nodrošināt jūs ar ātru atbrīvošanos no stresa, trauksmes un pat sāpēm. Ja vēlaties pārsniegt šīs ikdienas meditācijas, jūs varat izvēlēties no lielas mērķtiecīgu meditācijas vingrinājumu bibliotēkas, kas koncentrējas uz visu, sākot no pieņemšanas līdz maiņai līdz miegam.



Lejupielādējiet to tūlīt: šeit

Meditation Apps for iOS

divi. Ieskatu taimeris

Insight Timer ir populārākā meditācijas lietotne App Store. Atšķirībā no daudzām citām līdzīgām lietotnēm Insight Timer ir pilnīgi bezmaksas, tomēr tajā ir 7000 vadītas meditācijas un 1000 bezmaksas mūzikas meditācijas dziesmas no 1500 meditācijas skolotājiem visā pasaulē. Varat izveidot pats savas pielāgotas meditācijas sesijas vai arī ļaut lietotnei izvēlēties jums optimālāko meditācijas ceļu. Insight Timer tiek integrēts ar Apple Health lietotni, sniedzot jums padziļinātu ieskatu meditācijas gaitās.



Varbūt vislabākais Insight Timer ir kopiena ap to. Insight Timer lietotāji ir izveidojuši vairāk nekā 5000 diskusiju grupu, aptverot visu, sākot no meditācijas līdz veselībai, beidzot ar tēmām, kurām nav nekā kopīga ar meditāciju. Ja vēlaties atbalstīt Insight Timer izstrādātājus, ir vairāki pirkumi lietotnē, kas pievieno papildu meditācijas vingrinājumus.

Lejupielādējiet to tūlīt: šeit

Meditation Apps for iOS

3. Apstājies, elpo un domā

Šī godalgotā meditācijas lietotne iOS atvieglo meditāciju, piedāvājot vairāk nekā 55 pielāgotus meditācijas kursus, kas efektīvi māca apdomības meditāciju un sniedz lietotājiem plašu ikdienas meditācijas vingrinājumu izvēli. Kad esat pārgājis ārpus iesācēja posma, varat eksperimentēt ar dažām progresīvākām Stop, Breathe & Think funkcijām, piemēram, ar pielāgojamo meditācijas laiku ar skaņas un skaņu izvēli vai emociju izsekotāju. Attīstoties, lietotne apbalvos jūs ar jautrām uzlīmēm un nozīmītēm, lai saglabātu motivāciju, lai gan ikdienas meditācijas ieguvumi, iespējams, būs pietiekami, lai saglabātu jūs uz ceļa.

Stop, Breathe & Think piedāvā divas automātiskas atjaunošanas abonēšanas iespējas: mēnesī vai gadā. Ja vēlaties iemācīt savam bērnam meditēt, jums jāapsver iespēja iegādāties kompleksu abonementu, lai saņemtu gan piekļuvi Stop, Breathe & Think, gan Stop, Breathe & Think Kids vai nu mēnesī, vai gadā par noteiktu cenu.

Lejupielādējiet to tūlīt: šeit

Meditation Apps for iOS

Četri. Mierīgi

Mierīga ir lieliska meditācijas lietotne iesācējiem, jo ​​tajā ir vadītas meditācijas sesijas 3, 5, 10, 15, 20 un 25 minūšu garumā, ļaujot ikvienam vienmēr atrast laiku meditācijai neatkarīgi no drudžainas dzīves. Mierīgs aptver plašu tēmu loku, ieskaitot trauksmi, stresu, miegu, fokusu, attiecības, ieradumus, atkarības, pateicību, pašnovērtējumu, ķermeņa skenēšanu, piedošanu vai komunikāciju. Katru dienu lietotnei ir jauna 10 minūšu programma, kas ļauj jums pavadīt dienu pirms gulētiešanas.

Tiem, kas nopietni domā par ikdienas meditāciju, vajadzētu apsvērt mēneša abonēšanas plānu vai gada abonēšanas plānu. Varat arī veikt vienu avansa maksājumu, lai mūžīgi baudītu neierobežotu piekļuvi visai klusu vadītu meditācijas sesiju bibliotēkai.

Lejupielādējiet to tūlīt: Mierīgi

Meditation Apps for iOS

5. Smaidošs prāts

Smiling Mind ir moderna meditācijas lietotne ar vadāmām meditācijas sesijām, kuru pamatā ir meditācijas programmas, kuras izstrādājuši vadošie psihologi un pedagogi. Smiling Mind izstrādātāju mērķis ir līdz 2020. gadam Austrālijas Nacionālajā mācību programmā redzēt saudzīgās meditācijas. Lai šis mērķis tiktu īstenots, viņi ir izstrādājuši šo viegli lietojamo meditācijas lietotni, kas paredzēta ikvienam, sākot no maziem bērniem līdz pieaugušajiem. Izmantojot lietotni un tikai dažas minūtes brīva laika katru dienu, jūs varat iemācīties labāk pārvaldīt ikdienas stresu, tikt galā ar zaudējumiem un pārvarēt dažādus dzīves izaicinājumus - bez maksas.

Lejupielādējiet to tūlīt: šeit

Mēs saņemam pārdošanas komisiju, ja jūs iegādājaties preces, izmantojot mūsu saites. Uzzināt vairāk.